Η προπόνηση ενδυνάμωσης περιλαμβάνει την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων που αποσκοπούν στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής. Συχνά συνδέεται με την άρση βαρών. Μπορεί επίσης να ενσωματώσει μια ποικιλία προπονητικών τεχνικών, όπως η γυμναστική, η ισομετρία και η πλειομετρία.
Όταν εκτελείται σωστά, η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να προσφέρει σημαντικά λειτουργικά οφέλη και βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης δύναμης και ανθεκτικότητας των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των οστών, της βελτιωμένης λειτουργίας των αρθρώσεων, της μειωμένης